pływanie na

https://postimg.org/gallery/k7zthxqk/ tu widać więcej i mam pytanie co ćwiczyć aby zmniejszyć wadę: pływanie ? jakim stylem ? czy pomoże robienie planka, hip thrusty, zwis na drążku, podciąganie i streching całego ciała z atlasu ze strony kultur****** . pl miałem w planach zacząć to ćwiczyć ale nie wiem czy do tej wady te ćwiczenia są [...]

[...] 3 Sets of 5 Push-ups- 2 Sets of 50 Jumping lunges- 2 Sets of 20 Triceps Dips- 3 x max Przerwy robisz 30 sec/1 min. Takie treningi + przysiady, martwe ciągi. Nad sylwetką musisz popracować bo mało mięśni i trochę tłuszczyku, rower i pływanie nie da Ci aż takiej muskulatury jakiej chcesz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-08-22 12:24:34

[...] grozi. Podobnie wygląda z uzupełnianiem glikogenu. Sens jego jest jak najbardziej w przypadku sportów wytrzymałościowych jak: kolarstwo, triathlon, biegi długodystansowe, pływanie długodystansowe. Wszelkie dyscypliny, gdzie wysiłek jest długi. Wtedy zużywamy glikogen z naszych mięśni i uzupełnienie jego ma znaczenie. W przypadku kształtowania [...]

[...] 26 lat 3 - 175 cm 4 - 95 kg 5 - Redukcja 20 kg, wzmocnienie rąk, rzeźba 6 - Dawniej 2-3 lata następnie kilku letnia przerwa i teraz zaczynam od 0 7 - Ćwiczenia w domu , pływanie 8 - Siłownia , basen 9 - Dieta jest w trakcie rozpisywania będzie dostosowana do aktywności około 3000 kcal 10 - Nadmierna ruchliwość stawów Zespół Ehlersa-Danlosa [...]

Trening siłowy to podstawa .Druga sprawa to przez lata zwykło polecać się każdemu, na każdą okazję trening aerobowy (marsze, bieganie, pływanie itd.). Niestety, z badań wynika, że klasyczne aeroby to duże marnotrawstwo czasu i mniejsze efekty osiągane w treningu. Badania naukowe są jednoznaczne. Trening interwałowe to m.in. HIIT, crossfit, [...]

Na rozwoj miesni najlepsze sa zapasy(najbardziej charmonijnie i proporcjonalnie ksztaltuja sylwetke,wyrabiaja sile,kocią zwinnosc,koordynacje,refleks itp.itd.). Potem bedzie pewnie podnoszenie ciezarow,judo,plywanie,nie liczac kulturystyki. nurek

Jeżeli jesteś osobą aktywną jak w profilu (ćwiczenia, taniec, pływanie) to spożycie 1300 - 1500 kalorii nie będzie ilością zbyt dużą. Co jeść ? 1. rano płatki owsiane (50gr) szklanka mleka 2. Sałatka warzywno serowa (przepis niżej), grachamka 3. j.w. 4.j.w. 5. Przed snem (1,5h)gotowane mięso (pierś z kurczaka (100 gr. ) warzywa gotowane (150 gr.) [...]

Zapomniałem dodać,że pływanie jako forma aeorobów jak najbardziej.I jest według mnie przyjemniejsze od pocenia się na stepperze czy rowerze:)

proponował bym również trochę popływać. pływanie dobrze wpływa na kondycję i rozwój wszystkich partji mięśni. a jesli chodzi o paralotniarstwo to chyba wcale nie taki głupi pomysł...chyba sam spróbuje... arturos

jest tak ze mniej lub bardziej profesjonalne pływanie jest wspierane zajęciami na silowni, ale nie odwrotnie; faktem pozostaje że płaywanie rozluźnia, poprawia koordynację ruchową, ogólną wytrzymałość, wydolność; nie nastawiaj się jednak że np. RR kraul (ręce do kraula) z deską niedzy nogani nagle zwiększy Ci obwód w bicepsie; nie to nie ten [...]

Przecież nie mówie,że pływanie jest tak kontuzjogenne jak piłka nożna na przykład.Po prostu mój "defekt" nastąpił bo nieuważałem( a nie technika, co ona wogóle do tego ma?), tyle.:))

Cześć! Sądzę, że (crash) nie ma racji i nie pływanie powoduje likwidacje zakwasów, tylko odpowiednia ilość białka i tlenu jest w stanie częściowo zapobiec zakwasom mięśni. Bardzo ważne jest by podczas ćwiczeń fizycznych nie wstrzymywać oddechu. A co do pływania to widzę, że uprawiasz ten sport wyczynowo. No i tu należy zadać sobie pytanie, czy [...]

chlopaki pomozcie jej bo ja sie nie znam ;) wiem ze plywanie napewno by ci pomoglo ale jak nie lubisz to moze rowerek ale 2 razy w tygodniu ponad 40 minut. ale musisz znalezc speca tu na forum np polecam dzial Fitnes czy sporty ogolnorozwojowe albo trening pozdrawiam

Jeżeli masz taki wzrost przy takim wieku, to zapomnij na razie o siłowni. Weź się za ogólnorozwojówkę - proponuję pływanie, a będziesz wielki za kilka lat i do tego, jak przypakujesz stary :), będziesz zadowolony z siebie... Pozdrowienia! Adson

przez 9 lat trenowalem plywanie treningi mialem 2 razy dziennie a teraz trenuje rugby i mam treningi 5 razy w tygodniu mam 19 lat i waze 95kg ogolnie jak przebiegne to 7 km to moglbym jeszcze raz ten dystans przebiec ale niechce sie przemeczac ze wzgledyu na treningi a piszczeli nie mam stluczonych

pocwicz na plecach plywanie az bedziesz spokojnie przeplywal basen(bez rak),dopiero pokombinuj z rekoma, zabka natomiast wymaga wiekszej pracy rak chociaz nogi tez sa wazne. deadmike

chyba sie nie zrozumielismy a wiec -plywanie -rowerek -szybki marsz -wolny bieg to baardzo dobre sposoby na spalanie !!!!! rowerek jest ok ! pozniej cos wiecej napisze , teraz nie mam czasu sory za nie spojna wypowiedz! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Maciek nie mowil o walce z zawodowcem bardzo dobrym techniczne tylko o ogolnym rozwoju. Osobicsie jestem jak najbardziej za rozwojem ciala i jego sprawnosci i z innych sportow ktore uprawiam poza silownia to najczesciej plywanie. Poza tym w miare regularnie sie rozciagam, a juz mniej regularnie sparuje (kiedys bardzo czesto) Jednak problem jako [...]

Ja sie zgadzam z Maciejem w polowie... Silownia wiadomo ,ze nie daje nam ogolniej sprawnosci,ale zawsze cos... Lepiej to niz nic,ja w mojej klasie obserwuje cos takiego : 14 chlopakow,ja-silownia,jeden kolega silownia,ale koks 2 gra w pilke, jeden karate i to wszystko,reszta czasem na rower wyjdzie,ale polowa z nich to tylko dyska i impreza,wiec [...]

No, przyjmujemy oczywiscie ze rozmowcy dysponuja zelzna kondycja i nie stanowi to problemu :) By plywanie dobrze spalalo tluszcz nalezaloby takze zadbac o to by czasto zmieniac styl przy jednoczesnym utrzymaniu tetna na w miare stalym poziomi co komplikuje sprawe. A great flame follows a little spark